안녕하세요!
오늘은 알고 먹으면 더 좋은 음식 두번째,
딸기에 대한 글을 준비했어요!
딸기는 100g에 27칼로리로 칼로리가 아주 낮은 과일이에요!
다이어트에도 좋고 비타민C가 풍부해 피부 미용에도 아주 좋답니다!
딸기의 첫번째 효능은 "피로회복" 이에요!
딸기는 유기산을 풍부하게 함유하고 있어요.
유기산은 피로 유발 물질인 유산을 제거하는데 효과적이라 만성 피로 회복에 효과가 좋답니다!
그리고 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮춰주어서
스트레스 해소에도 도움이 된답니다.
두번째 효능은 바로 "눈건강"이에요!
딸기의 붉은 빛은 안토시아닌 색소때문인데
안토시아닌은 시력을 보호하고 눈의 피로회복에 탁월한 효과가 있어
스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게 큰 효과가 있다고 해요!
다음은 시작부터 언급했던 "미용" 효능이에요!
딸기 속에는 레몬의 2배, 귤의 3배, 사과의 10배 가까이 되는 비타민C가 함유되어있어요!
비타민C는 멜라닌 색소 침착을 방지하고 피부를 하얗게 유지시켜주는 기능을 해요.
콜라겐 생성에도 도움을 주기 때문에
규칙적으로 먹으면 피부미용에 큰 도움이 된답니다!
다음 효능은 "변비"이에요!
딸기 속에 들어있는 풍부한 유기산은 식욕을 증진시키고 소화불량을 개선해줘요.
운동부족으로 잦은 변비를 앓는 현대인들에게 아주 좋은 음식이죠!
딸기의 식물섬유 일종인 펙틴도 장내 연동작용을 활성화 시켜 변비치료에 효과적이에요!
그러나 딸기는 차가운 음식이므로 체질이 민감한 사람은 적당히 섭취하는게 좋아요!
마지막으로 "빈혈예방"기능이에요!
딸기가 빈혈 예방에 좋다는 사실을 알고 계셨나요!?
빈혈 환자의 90%를 철분이 부족한 탓인데,
딸기에는 철분이 풍부해서 빈혈이 있는 분들에게 아주 좋답니다.
또한 적혈구 생산을 돕는 엽산이 풍부하여
빈혈이 잘 생기는 어린이와 임산부에게도 좋다고 해요!
상큼하고 달콤해서 맛있는 딸기!
알고 먹으면 더 맛있는 과일이랍니다!
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